세도나 메서드 자기계발서 추천 마음의 평화와 삶의 변화를 기대할 수 있는 책

이 책은 독자에게 중요한 비밀을 전달한다. 그 비밀은 바로 '흘려보내기'라는 특별한 방법이다. 이 과정을 잘 익히고 실생활에 매일 적용하는 법을 배우면, 일상에서 큰 평온과 기쁨을 경험할 수 있게 된다. 또한, 마음의 평화와 변화를 가져올 수 있어, 삶을 긍정적으로 변화시키는 데 큰 도움이 될 것이다.

 

 

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목차

1. 도서 정보

2. 이 도서을 읽게 된 계기

3. 저자 소개

4. 목차

5. 감상평

6. 결론

 

 

 

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1. 도서 정보

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세도나 메서드 앞표지

장르: 자기 계발
페이지 수: 528쪽
출판사: 알에이치코리아(RHK)
출간일: 2021년 5월 18일

 

 

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2. 이 도서를 읽게 된 계기

 

최근에 읽은 『더 시크릿』이라는 도서와 비슷한 계기로, 이번에는 또 다른 자기 계발서를 읽어보게 되었다. 나는 현재 섬유근통이라는 질환을 극복하려고 노력 중이다. 어느 날 우연히 한 블로그를 발견하게 됐는데, 그 블로그의 주인은 섬유근통이 완치된 사람이었다. 의사 선생님이 말하길, 이 질병은 난치병이라 완치가 어렵다고 하는데, 그 사람은 책과 다양한 방식을 통해 현재는 완치 상태에 이르렀다고 한다. 그래서 나도 희망을 품고, 그분이 추천한 책을 읽어보기로 결심했다.

 

 

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3. 저자 소개

 

헤일 도스킨

• 세도나트레이닝협회의 CEO이자 국제적 명성의 강연가.
• 뉴욕타임스 자기 계발서 분야  장기간 베스트셀러
• 전 세계를 순회하며 릴리징 테크닉, 삶의 진정한 행복과 성공 등을 주제로 세도나 메서드의 놀라운 비밀을 설파.

 

 

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4. 목차

 

세도나 메서드 뒤표지

1부 세도나 메서드 과정	2부 실제 생활에서의 적용
1. 감정의 억압과 표출을 넘어서 2. 성공을 위한 공식 3. 감정의 자유를 향한 로드맵 4. 내적 저항감 녹이기 5. 평온의 열쇠 6. 깊고 강력한 수준에서 흘려보내기 7. 네 가지 근원적인 욕구 흘려보내기 8. 목표 설명 및 성취 9. 집착과 혐오를 넘어 10. 강력한 결정 내리기 11. 내면 청소하기 12. 모든 것을 하나로 통합하기	13. 두려움과 걱정 속에 숨겨진 의도 14. 죄책감과 수치심이라는 폭군을 넘어서 15. 나쁜 습관 고치기 16. 경제적으로 풍요해지기 17. 관계의 마법 18. 빛나는 건강 만들기 19. 조직의 자유와 효율성 20. 세상을 지원하기 21. 홀리스틱 릴리징 22. 릴리징 제5의 길

 

 

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5. 감상평

 

1. 감정의 억압과 표출을 넘어서

 

우리는 가족, 친구, 직장 동료들과의 관계에서 기분을 지나치게 억누르며 살아가고 있다. 그 결과, 많은 사람들이 작은 자극에도 터질 것 같은 시한폭탄처럼 불안정한 상태에 놓이게 된다. 또한 화가 나면 소리를 지르거나 슬프면 눈물을 흘리며 기분을 표현할 때, 일시적인 안도감을 느끼기도 한다. 그러나 저자는 이러한 억압과 표출 모두 문제가 있을 수 있다고 지적한다. 그렇다면 이러한 방식 외에 기분을 처리할 수 있는 제3의 방법이 필요한데, 그 대안으로 '흘려보내기'(세도나 메서드)를 제시하고 있다.

 

이 대안은 다섯 가지 연속된 단계로 이루어져 있으며, 책에서는 이를 아주 명확하고 친절하게 설명하고 있다. 우리는 원하지 않는 감정을 흘려보내는 법을 배워야 한다. 그리고 기분을 억제하거나 거부하는 대신, 그 감정을 있는 그대로 받아들이고 허용하려는 노력이 필요하다. 그런 다음 감정의 중심으로 들어가면, 그 중심은 비어 있고 평화로움을 느낄 수 있다. 나는 그 감정 자체가 아니라, 그 감정을 느끼고 있는 존재이기 때문에 이런 훈련이 가능하다. 우리는 감정을 소유하고 있을 뿐, 감정이 나 자신을 정의하지 않는다. 그래서 원치 않는 기분을 놓아줄 수 있는 것이다. 이 과정은 무의식적인 것이기 때문에, 우리가 의식적으로 그 기분을 다스리도록 훈련하는 것이 가능하다고 한다. 이 방법을 실제로 생활에 적용해 보니, 이전보다 긍정적인 사람으로 변화된 것을 느꼈다. 그러나 이를 자유롭게 활용하려면 어느 정도 시간과 훈련이 필요할 것 같다.

 

 

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세도나 메서드 책두께

 

8. 목표 설정 및 성취

 

저자는 목표를 너무 강하게 갈망하면 오히려 그 목표를 이루지 못한다고 말한다. 이 부분에 대해서 나도 전적으로 동의한다. 어떤 목표를 이루려는 욕망이 지나치게 크면, 항상 반대의 결과를 경험했던 적이 많았다. 이 챕터에서는 '목표 선언문 만들기'라는 주제로 자세한 방법을 설명하고 있다. 예전에 읽었던 벤저민 하디의 『퓨처셀프』와 유사한 점이 있었지만, 이 책은 그보다 더 구체적이고 상사하게 방법을 소개해 줘서 좋았다. 또한, 각 방법에 대한 예시를 함께 제공해 독자가 실제로 적용하는 데 많은 도움이 될 것이다. 내가 이미 설정한 목표에서 조금만 수정하면 완벽하게 적용할 수 있을 것 같다.

 

 

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18. 빛나는 건강 만들기

 

우리는 몸에 대해 할 수 있는 일이 많지 않지만, 계속해서 몸을 더 나은 방향으로 바꾸려고 노력한다. 결국 그 결과는 강박적인 생각으로 이어질 수밖에 없다고 한다. 노화, 외모, 질병 등 우리가 어떻게 바꿀 수 있는 것들이 아니다. 외모를 변화시키려면 고통이 따르는 수술을 받아야 하고, 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이다. 질병도 금방 낫지 않는 난치병이나 나을 수 없는 불치병의 경우에는 특별한 방법이 없다.

 

저자는 잠재의식 속에서 우리가 두려워하는 노화, 외모, 질병 등의 일이 실제로 일어나기를 원한다고 말한다. 예를 들면, 몸에 가벼운 통증이 있을 때 이를 계속해서 누군가에게 말하거나 인터넷으로 원인을 찾는 등의 행동을 한다면, 사실은 그 일이 실제로 일어나길 바라는 것이다. 책에서는 불치병이 없다고 말했는데, 지금은 믿기 어렵지만, 만약 내가 앓고 있는 난치병이 치유된다면 그 말이 진실임을 확신할 수밖에 없을 것 같다.

 

 

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6. 결론

 

이 도서는 일상에서 마음의 평온을 찾고 싶은 사람들, 또는 삶을 긍정적으로 변화시키고 싶은 분들에게 추천할 만하다. 책이 일반적인 책들보다 상당히 두꺼워서 읽는 데 시간이 걸릴 수 있지만, 책에서 제시하는 방법을 하나씩 실천해 보면 마음이 편안해질 것이다.

 

나는 책에 나오는 모든 방법을 다 적용한 것은 아니고, 기본적은 흘려보내기 테크닉(5가지 질문)을 중심으로 일상과 삶에 적용해 보고 있다. 명상 음악을 틀어놓고 이 방법만 실천해도 마음이 충분히 평온해질 것이다.